OD NOWA 2 - Jak wyjść z uzależnienia

Nie. W przewodniku skupiam się przede wszystkim na mechanizmach, które stoją za uzależnieniem — wymówkach, zaprzeczaniu, odkładaniu decyzji, wyzwalaczach i powracaniu do starych schematów.

W mojej historii pojawiają się m.in. narkotyki, alkohol i hazard, ale wiele opisanych sposobów myślenia może wyglądać podobnie również przy innych nałogach.

Sam wielokrotnie mówiłem sobie: „od jutra”, „tylko jeszcze ten jeden raz” albo „tym razem mam to pod kontrolą”.

Dlatego dużą część przewodnika poświęcam właśnie temu, dlaczego kolejne próby mogą kończyć się powrotem do punktu wyjścia i jak zacząć inaczej patrzeć na własne decyzje, wymówki oraz schematy.

Tak. Piszę o momentach, w których najłatwiej wrócić do starego schematu, oraz o znaczeniu rozpoznawania i ograniczania wyzwalaczy.

Poruszam również temat budowania nowej rutyny, dbania o ciało i przygotowania się na trudniejsze dni, zamiast zakładania, że każdy kolejny dzień będzie łatwy.

Potknięcie nie musi oznaczać przekreślenia wszystkiego, co udało Ci się wcześniej zbudować.

Sam przekonałem się, jak niebezpieczna może być myśl, że skoro raz wróciłeś do starego zachowania, to wszystko jest już stracone.

Nie. Ten przewodnik powstał na podstawie moich własnych doświadczeń i wniosków. Nie jest terapią ani profesjonalnym programem leczenia uzależnienia.

Każdy człowiek przechodzi inną drogę. Dla jednej osoby ważnym elementem zmiany może być terapia, dla innej wsparcie bliskich lub specjalistyczny ośrodek. Moją historię potraktuj jako dodatkową perspektywę, z której możesz wyciągnąć coś dla siebie.